Co se stane s vaším tělem, když pijete smoothie každý den?
Zdá se, že podniky s smoothie se objevují všude, což odráží touhu spotřebitelů po pohodlných a zdravých potravinách. Pro předpokládaný růst existují dobré důvody. Jsou chutné a mohou poskytnout spoustu živin. Dobrou zprávou je, že si můžete připravit vlastní ze zdravých ingrediencí, které splňují vaše nutriční potřeby.
Pití Smoothies má 5 zdravotních výhod
Smoothie je husté a krémový nápoj vyrobený ze směsi ingrediencí. Jakmile se ingredience rozmixují, můžete si vychutnat jemnou směs. Jednou z nejlepších vlastností smoothies je, že mohou obsahovat cokoliv požadované. Zde je několik příkladů běžných přísad:
Ovoce
Zelenina
Jogurt
Semena
Ořechy
džus
Mléko nebo voda
Proteinový prášek
Koření
Následuje pět potenciálních zdravotních přínosů pití smoothies.
1. Zvyšuje spotřebu ovoce a zeleniny
Pro dobré zdraví je důležité jíst dostatek ovoce a zeleniny zdraví. Každý lze konzumovat v malých množství, jako jsou dva až tři šálky denně. Snížíte tím krevní tlak, snížíte riziko některých druhů rakoviny, snížíte riziko vzniku cukrovky a snížíte riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice. Klikněte sem: www.smoothierecepty.cz pro další informace.
2. Zvyšuje příjem vlákniny
Vláknina zlepšuje trávení a může snižovat pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění, cukrovky nebo rakoviny tlustého střeva. Smoothie může obsahovat ostružiny, maliny nebo jahody, jablka, hrušky, banány a tmavou listovou zelenou zeleninu, např. s chia semínka, slunečnicová semínka, mleté lněné semínko, mandlové máslo a chia semínka.
3. Může být náhradou jídla
Pokud jste na plán na hubnutí, smoothies se zdravými ingrediencemi mohou nahradit jídlo nebo poskytnout základní živiny. Pokud jste příliš zaneprázdněni vařením a konzumací běžných jídel, můžete si smoothie připravit předem.
4. Může poskytnout výživnou rovnováhu tuků. bílkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály a další živiny
Klíčem k dosažení nutriční rovnováhy v a zdravé smoothie je použití ovoce a zeleniny jako primárních ingrediencí, obohacených o zdravé tuky v semenech, ořechy nebo ořechové máslo a bílkoviny.
5. Zvládat chutě na jídlo
Pití smoothies k snídani má další výhodu v tom, že dodává energii a bílkoviny. Výzkum ukazuje, že konzumace většího množství bílkovin může způsobit, že se budete cítit sytější a pomůže snížit chuť na jídlo později váš den. Bílkoviny jsou složité molekuly, které se rozkládají déle než sacharidy, takže poskytují déletrvající energii.
Strava s vysokým obsahem bílkovin může pomoci zabránit ztrátě svalové hmoty. Mnoho lidí do svých smoothies přidává proteinový prášek vyrobený z rostlin, mléka nebo vajec. Tofu , arašídové máslo a další ořechy s vysokým obsahem bílkovin zahrnují lněná semínka a arašídové máslo, stejně jako sójové mléko a sójové mléko.