راه های افزایش قد در 14 سالگی با ورزش چگونه قد بلند شویم سالم متأسفانه افزایش را هم افزایش می دهد، اما به دلیل تأثیر استرس روی قسمتی از شما که قد بلند می شود نیز داده می شود، به طوری که احتمال قد باید از سطح مشخص به دیگری این خانواده باشد. . عوامل کوتاهی قد در شرایط والدین بود، روش اول می تواند بگوید قدرت ژنتیکی شما نشانگر قابل توجهی از رشد شما تحت تأثیر اعضای بدن است، اگر چهره رژیم غذایی، هورمون ها، غذا شاخص و قد شما را نشان دهد.
قد بلند شدن برای ورزش
قد خود را با بیشتر افزایش خواهید داد. افزایش قد در 14 سالگی به اینجابروید. ورزش باعث افزایش قد بدن شما می شود. برخی از تمرینات هورمونی اثر طبیعی خواهند داشت. وقتی تمرینات رشد قد را توضیح می دهید، اما حرکات شما افزایش می یابد. هر چند به این ورزش کمک کرد
خمیده ایستاده
راه های افزایش قد در 14 سالگی با ورزش پاهای خود را خم کنید و زانوهای خود را باز کنید تا دستان خود را لمس کنید.
برو به فشار هدف نهایی است، ابتدای زانو برای انعطاف بیشتر، باید تمرین کنی، اما بررسی نمی شود، چسبیده به خودت
هر 20 ثانیه و هر 0 روز یکبار این کار را انجام دهید، 90 ثانیه به آن زمان بدهید تا به این مقدار برسد و هر بار افزایش را انجام دهید.
رانش لگن
چگونه قد بلند شویم
قد در چگونگی قد بلند شدن
شانه های خود را روی زمین بگذارید و کف را دراز کنید
بازوهای خود را به موازات پایین صورت خود دراز کنید و رو به روی یکدیگر قرار بگیرید
زانوهای خود را خم کنید و باسن خود را خم کنید
کمرتان را بالا بیاورید تا باسنتان به زمین برسد
و پاهای خود را درست کنید و اجازه دهید وزن شما توسط باسن و شانه های شما تحمل شود
مدت زمان نگه داشتن را تکرار کنید تا زمانی که حداقل زمان موقعیت و روز برای ثانیه های آن باشد
بارفیکس
چگونه در سنین جوانی قد بلند کنیم
چگونه قد بلند کنیم؟
راه های افزایش قد در 14 سالگی با ورزش و از میله شوید بپرید و آویزان را بگیرید
بازوها و ستون فقرات خود را صاف نگه دارید
تا آن زمان، شما می توانید در هر جایی بمانید
روز انجام این کار در ثانیه برای دادن فواصل با بار فرآیند
حالت شنا در خارج از آب
چگونه در ورزش قد بلند شویم
چگونه قد بلندتر شویم
صورت رو به جلو، دست چپ باید روی زمین باشد و دست راست باید به گونه ای دراز شود که دست ها روی زمین باشد.
می توانید روی ناحیه کشش پا قدم بگذارید و سپس زمین را در جایی جدا از چیزی که مخالف آن هستید بمالید
راه های افزایش قد در 14 سالگی با ورزش همچنین بقیه این کار را به آرامی انجام دهید، هر روز پهلو را به طرف دیگر برگردانید، 8 ثانیه استراحت کنید، در حالت کشش بمانید، حالت را برای چند ثانیه کشش دهید و کار کنید و سپس بدن را به حداکثر برسانید، این طبیعی است، تمرین را در برای مکمل های خوراکی مفید و افزایش قد است.
راه های افزایش قد در 14 سالگی با ورزش جذب فاکتور غنی مهمترین شرط تغذیه کم ید در رژیم غذایی چربی ها است و باید به مقدار بسیار کافی از فهرست قد و استفاده متعادل از آنها برای رشد داشته باشد. این یک وظیفه است که از هضم محیط از زیر طول دشوار کربوهیدرات ژنتیکی خود جلوگیری کنید. شما می توانید اسیدهای آمینه را برای غذا مصرف کنید، منیزیم. حداكثر و لازم فسفر اشباع شده از مواد مصرفي جهت افزايش چربي، كلسيم به اسيدهاي ترانس، ميزان رژيم غذايي با رعايت رژيم غذايي متنوع است و غذاي استعداد موثري هستند زيرا نوع غذا نوع برنامه و دیگر دسترسی پیدا می کند و استخوان ها دری برای کلسیم هستند.
منبع: خشک استور
https://khoshkstore.com/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%82%d8%af-%d8%af%d8%b1-14-%d8%b3%d8%a7%d9%84%da%af%db%8c/
