Como relaxar durante o sexo

Um pouco de ansiedade antes ou durante o sexo é bastante normal. Talvez você esteja com um novo parceiro ou apenas se sentindo um pouco nervoso em garantir que a outra pessoa encontre o máximo de prazer.

Mas quando a ansiedade atrapalha o prazer do sexo (olá, tensão muscular!) Ou o impede de querer fazê-lo, esse tipo de ansiedade de desempenho pode ser um problema. Na verdade, pode ficar tão grave que leva à disfunção erétil ou ejaculação precoce.

Fique tranquilo: uma experiência sexual positiva pode ser sua e estamos aqui para ajudar! Continue lendo para obter mais detalhes sobre o que causa ansiedade sexual e, o mais importante, como relaxar durante o sexo.

O que causa ansiedade sexual?


Ansiedade de desempenho sexual é definida como o medo de que você não vai medir -se durante o sexo. Esse tipo de ansiedade não afeta apenas sua saúde mental, mas também pode ter efeitos físicos, e vamos enfrentá-lo – atrapalhar sua qualidade de vida em geral.

O que pode ser mais preocupante sobre a ansiedade sexual é que ela não pode apenas causar dificuldade com o orgasmo e tornar a relação sexual moderada – pode levar à disfunção erétil ou ejaculação precoce também.

Se você tem ansiedade de desempenho sexual, pode ser devido a uma variedade de fatores. Algumas das preocupações mais comuns são evidenciadas pelas questões com as quais você pode se preocupar antes e durante a relação sexual. Eles podem incluir:


  • Serei capaz de ter uma ereção?

  • Vou ejacular muito cedo?

  • Meu parceiro me acha atraente?

  • Meu pênis é grande o suficiente?

  • Meu parceiro terá prazer?

  • Meu parceiro alcançará o orgasmo?

Uma imagem corporal negativa também pode causar ansiedade no desempenho sexual nos homens. Em um estudo com militares do sexo masculino com menos de 40 anos, um terço dos homens experimentou disfunção erétil como resultado da preocupação com a imagem corporal, especialmente com seus órgãos genitais.

Para alguns homens, assistir pornografia também pode resultar em ansiedade de desempenho sexual. Quando as experiências da vida real são comparadas às vistas na pornografia, isso pode criar sentimentos de inadequação.

O que acontece quando você está ansioso por causa do sexo


Quando você está se sentindo ansioso com relação ao sexo e não consegue relaxar, isso tem um efeito físico em seu corpo. O nervosismo ativa o sistema nervoso simpático, resultando na constrição dos vasos sanguíneos e na liberação dos hormônios do estresse epinefrina, norepinefrina e cortisol.

O infeliz resultado desse processo biológico? Torna-se mais difícil desenvolver e manter uma ereção. Isso torna o sexo muito menos prazeroso e muito mais difícil.

Um estudo descobriu que a ansiedade de desempenho sexual é uma das coisas mais intimamente ligadas à disfunção sexual em homens e mulheres. (E para as mulheres, a ansiedade sexual e a incapacidade de relaxar podem até causar dor durante o sexo.)

Como relaxar durante o sexo


Às vezes, a ansiedade do desempenho sexual desaparece por conta própria. Por exemplo, se for causado por estar com uma nova pessoa, depois que você se acostumar com seu parceiro, pode ir embora.

Mas se isso não passar, você precisará identificar por que está ansioso com relação ao sexo. Saber o que está causando a ansiedade determinará o melhor tratamento.

Aqui estão algumas das soluções mais comuns para um melhor tempo na cama:

Terapia


A terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia sexual são comumente usadas para tratar a ansiedade do desempenho sexual. Na terapia, você falará sobre o que causa sua ansiedade e apresentará técnicas para lidar com ela.

A TCC é baseada na ideia de que os problemas psicológicos são parcialmente baseados em formas inúteis de pensamento e comportamento. Na TCC, a pessoa é ensinada a reconhecer o pensamento distorcido e recebe habilidades de resolução de problemas para lidar com situações difíceis.

A terapia sexual pode ser realizada individualmente ou em casal. Um terapeuta sexual especializado em terapia sexual pode começar perguntando sobre a história sexual de um cliente, educação sexual, crenças sobre sexo e preocupações.

Medicamentos para DE


Se a sua incapacidade de relaxar durante o sexo levou à disfunção erétil, a medicação pode ajudar. Prescrições como sildenafil ( Viagra ®, Viagra genérico ), tadalafil ( Cialis ®) e avanafil ( Stendra ®) podem ajudar a dar a você uma ereção saudável e reduzir ou eliminar a ansiedade de ficar duro ou ficar duro.

Os medicamentos para DE atuam abrindo os vasos sanguíneos e aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis.

Se a sua ansiedade de desempenho sexual está causando a disfunção erétil ou se ela está impedindo você de desfrutar do sexo, converse com um profissional de saúde sobre suas opções de tratamento em potencial.

Tratamentos para ejaculação precoce


Se a sua ansiedade deriva de preocupações de que vai ejacular prematuramente, você não está sozinho. A pesquisa descobriu que as preocupações com a ejaculação precoce estão intimamente ligadas à ansiedade de desempenho sexual.

Os SSRIs são usados ​​principalmente para tratar a depressão, mas foi descoberto que às vezes ajudam na ejaculação precoce.

Outra maneira comum de resolver a ejaculação precoce é aplicar um creme anestesiante ou spray no pênis. Isso ajuda a dessensibilizar o pênis para que você possa demorar mais antes de ejacular. Hims oferece um spray que pode ser aplicado 10-15 minutos antes do sexo e trabalha para prevenir a ejaculação precoce.

Tenha uma vida sexual saudável 


Sexo – e tempo na cama – deve ser apreciado; fim da história. E se você tem ansiedade, definitivamente não está gostando de seus encontros sexuais tanto quanto deveria.

Não importa o que esteja na raiz de sua ansiedade – seja ejaculação precoce, problemas de disfunção erétil ou apenas que você está com alguém novo e deseja impressioná-lo – existem maneiras de relaxar durante o sexo.

Se você acha que a medicação irá ajudá-lo mais, converse com um profissional de saúde o mais rápido possível para que possa colher os benefícios de saúde que experiências sexuais positivas podem oferecer e, ei, coloque sua vida sexual de volta nos trilhos.

   

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