Schnarchen ist ein problem, das kann auftreten für jeden, jeden Alters und jedes Geschlecht. Es ist nichts, sich schlecht zu fühlen über aber es kann schwierig für Ihren Ehepartner sein, einzuschlafen wenn du bist Schnarchen laut. Es könnte verursachen Probleme zu erscheinen oder untergraben eine gute Nacht Schlaf für beide von Ihnen. Wir haben zusammengestellt die Gründe hinter Schnarchen und Potenzial Wege zu kümmern es.
Mögliche Gründe Für Das Schnarchen
Der primäre Grund für Schnarchen ist dass die Alterung Prozess. Menschen mittleren Alters Personen haben am wahrscheinlichsten ein Schnarchproblem. Das ist wegen Hals immer dünner wie Personen Alter. Nach eine gesunde lebensstil in Schlaf und Lebensmittel könnte reduzieren Schnarchen jedoch. Gewicht ist ein anderer variable. Sollte Sie nehmen übergewicht auf Ihre Hals und Hals, dann es kann werden die Grund warum/ Sie Schnarchen. Wenn es darum geht auf ältere Menschen insbesondere, neigen Sie haben eine Tendenz zu gehen weniger aufgrund operation und älter Alter. Jedoch, die reviews von Sleep-Connection demonstrieren, dass wenn Sie unbeaufsichtigt gelassen wegen einer Unfall oder operation sind, gibt es Wege, um sich zu bewegen herum und bleiben aktiv. Kniewanderer sind zum Beispiel ausgezeichnet für Menschen die Knieverletzungen erleiden. Also ist bleiben aktiv immer eine Möglichkeit, und daher wird sicherlich verringern den Anfang von sleep connection test.
Andere Dinge umfassen einen schmalen Nacken, eine Gaumenspalte oder vergrößerte Polypen. Sinus und Nasen Probleme wie blockiert Atemwege oder verstopfte Nasen kann auch führen zu Schnarchen. endlich, Alkohol, einige Medikamente und Rauchen kann das Schnarchen verstärken.
Behandlungen für Schnarchen
Verwenden Schlaf-Verbindung
Sleep-Verbindung sind created zu stop Sie Schnarchen durch öffnen Ihrer eigenen Atemwege. Sie sind erstellt wie die Schlafverbindung der Athleten. Schlafen-Verbindung wäre die weniger teuer Wahl und eine praktische Lösung zu Schlafstörungen und Schnarchen, auch wenn im Vergleich zu anderen Zahnarzt Maschinen. Online, you ’ ll find Bewertungen von distinct Schlaf-Verbindung gemacht besonders zu help mit Schnarchen und Schlafapnoe, Sleep Connection Erfahrungen.
Verwenden Luftbefeuchter
Ein Luftbefeuchter arbeitet zu erstellen die Atmosphäre in die Zimmer feucht und verhindert Ihre Kehle von immer trockenen durch schmieren es. Trocken Atmosphäre könnte nicht die Haupt Ursache von Schnarchen, aber eine trockene Hals wird verschlechtern mit Ihre Schnarchen.
Nutzen eine Nasen Streifen oder Nasen Dilatator
Sowohl Nasenstreifen als auch nasendilatatoren will lassen Sie atmen besser/. Der erste wird erweitern Bereich im Nasengang. Ein Nasendilatator wird den Widerstand gegen Luftstrom verringern. Beide können helfen, Schlaflosigkeit zu lindern.
Schuppen Gewicht
Übergewichtig oder fettleibig sein ist unter das Elemente was führen zu Schnarchen. Wenn du bist übergewichtig, denken ändern Ihre Ernährung zu einem gesünder person und Ausübung Häufig.
Schlafhaltung Ändern
Schlafen flach auf dem Rücken könnte führen zu Luftstrom Blockade so wenn Sie wenden sich an entweder Seite, Sie kann stop Schnarchen.
Ändern Sie Ihre Eigene Kopfposition
Wenn wechselnden Schlaf-Positionen nicht den job tun, Sie kann versuchen zu heben your head up, während Sie schlafen. Sie may verwenden zwei Kissen anstatt a single. Es wird das atmen erleichtern und verhindern Atemwege von Multiplikation, dass verursacht Schnarchen.
nicht Essen Entzündliche Lebensmittel Vor dem Schlafengehen
Es hilft healthwise, down auf entzündliche Lebensmittel wie Molkerei und gluten Produkte zu reduzieren. 1 Verfahren von stop sleep connection test ist nicht Essen , bevor Sie schlafen, weil Sie können erstellen Ihre Hals und Nase entzündet. Try, ein paar Stunden Fenster between Ihre Milch-gefüllte Abendessen und going to Schlaf zu verlassen.
Begrenzen Sie Alkohol und Rauchen
Sowohl reguläre alkoholtrinker als auch häufige Raucher Schnarchen extrem . Alkohol hilft Ihre Halsmuskeln entspannen führt zu Schnarchen. So, begrenzen Sie Ihren Alkohol Verbrauch vor schlafen. Rauchen reizt den Hals, was es entzündet, die zusätzlich verursacht Schnarchen.
Do Hals-und Zungenübungen
Wie wir erwähnt, ein entspanntes Nacken kann Ursache Schnarchen, so tut eine entspannte Zunge. So, die Ausübung Sie/ kann Sie stop entspannend machen. Zum Ihre Hals – , du können singen stärken, und es gibt unique übungen für Ihrer Zunge ebenfalls.
Genug Schlaf Bekommen
Eine weitere Sache dass könnte machen Sie Ihre Kehle und Zunge ausgeruht wird allzu müde. Versuchen zu schlafen angemessen von 7 zu 9 Stunden jede Nacht. Verwenden Beruhigungsmittel und Schlaftabletten will auch/ machen Sie Ihre Zunge und Rachen entspannt. Das ist der Grund Sie sollten go für Natürliche Heilmittel first und leave Sie als final option Wann Sie haben Probleme schlafen.
Beseitigen Ihr schlafapnoe problem wird verbessern die Qualität des Schlafes zu Sie und Ihre partner. Alles in allem, das allererste , was zu tun ist, um einen gesünderen lebensstil zu haben. Essen Sie gesund, trinken Sie viel Wasser ,/ und trainieren Sie since die first steps. Es wird dich dazu bringen gut zu schlafen, gut zu Leben, und könnte das Schnarchen ganz beseitigen.
